Août rime avec vacances, apéros en terrasse, glaces à la plage… et parfois, quelques kilos en trop à la rentrée.

Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de profiter pleinement de vos vacances sans culpabiliser, tout en préservant votre silhouette et votre énergie.

Voici nos conseils simples et réalistes, pensés spécialement pour les femmes de 45+.

1️⃣ Ne sautez pas le petit-déjeuner

Pendant les vacances, on a tendance à « sauter » ce repas en pensant compenser un dîner plus lourd. Mauvaise idée !
Un petit-déjeuner équilibré aide à :

• Réguler la glycémie sur la journée,

• Limiter les fringales sucrées,

• Préserver un bon niveau d’énergie pour vos activités.

Astuce : privilégiez un combo protéines (œufs, yaourt grec), fibres (fruits rouges, graines) et bonnes graisses (amandes, avocat).

2️⃣ Marchez un maximum

Les vacances sont l’occasion rêvée de bouger sans y penser : visites, balades, baignades…
Marcher active votre circulation, stimule la digestion et augmente la dépense calorique sans effort violent. Essayez de viser 8 000 à 10 000 pas par jour, même si vous faites la sieste ensuite !

3️⃣ Faites la part belle aux légumes

Dans les buffets d’hôtel ou au restaurant, commencez toujours par une belle assiette de légumes ou une salade fraîche.
Cela :

• Vous rassasie plus vite,

• Apporte fibres, minéraux et eau,

• Réduit la tentation de vous jeter sur les plats gras ou sucrés.

4️⃣ Restez hydratée (vraiment)

En été, la sensation de soif diminue, et on confond souvent soif et faim.
Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en ajoutant quelques tranches de citron ou de concombre pour varier.
Si vous buvez du rosé ou des cocktails, alternez toujours avec un grand verre d’eau.

5️⃣ Écoutez votre corps (et non vos envies « vacances »)

Manger à l’instinct est plus compliqué qu’on ne le pense. Les signaux de satiété sont parfois brouillés par le cadre festif.
Prenez votre temps, reposez la fourchette entre chaque bouchée, et observez quand vous sentez que vous avez assez.

6️⃣ Chouchoutez votre digestion

Chaleur, changements d’alimentation, alcool… le ventre peut vite devenir lourd et ballonné.

Notre Silhouette Sublime, à base d’algues drainantes, peut aider à soutenir vos organes d’élimination et à relancer le métabolisme naturellement, même en vacances.
Résultat : un ventre plus plat, une meilleure digestion et moins de rétention.

7️⃣ Ne tombez pas dans la culpabilité

Vous avez mangé une gaufre ou un dessert ? Profitez, savourez, et passez à autre chose.
Le vrai problème n’est jamais un écart isolé, mais l’enchaînement de privations et de craquages incontrôlés.

🌸 En résumé…

Vacances = plaisir, repos, découvertes… et un corps qui a aussi besoin d’attention.
Avec ces petits ajustements, vous rentrerez plus légère, pleine d’énergie et sans frustration.

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