La période des fêtes peut être particulièrement délicate pour la gestion du poids à la ménopause. Cet article propose des stratégies adaptées pour chaque phase des fêtes de fin d'année, de Noël à janvier, pour vous aider à maintenir un équilibre sain entre plaisir et bien-être.

 

1. Pendant les réveillons

Les réveillons sont souvent synonymes de repas copieux. Optez pour des choix alimentaires sains et contrôlez vos portions. Limitez l'alcool et les sucreries, et restez active.

Astuce Nala : Avant de vous rendre à un événement festif, prenez une collation saine comme des fruits ou des noix. Cela vous aidera à ne pas arriver affamée et à mieux contrôler vos portions lors du repas.

 

2. Entre Noël et le Nouvel An

Cette période est idéale pour reprendre une alimentation régulière. Pratiquez des activités relaxantes pour réduire le stress et intégrez les restes des fêtes dans des repas équilibrés.

Astuce Nala : Préparez des repas simples et nutritifs à l'avance. Utilisez les restes des fêtes pour concocter des soupes, des salades ou des plats mijotés équilibrés, afin d'éviter la tentation de manger sur le pouce ou de commander des plats moins sains.

 

3. Dès Janvier

C'est le moment de mettre en place de nouvelles habitudes saines. Ajustez votre alimentation et établissez une routine d'exercice régulière. Fixez des objectifs réalistes pour votre santé et votre poids.

Astuce Nala : Fixez-vous des objectifs réalistes, comme intégrer une activité physique quotidienne, même courte. Cela pourrait être une marche rapide de 15 minutes ou un petit ensemble d'exercices à la maison. L'important est la régularité, pas l'intensité.

 

Que Retenir ?

La gestion du poids à la ménopause pendant les fêtes demande une approche flexible et bienveillante. Avec des stratégies adaptées pour chaque étape des fêtes, de la modération pendant les réveillons à l'établissement de nouvelles habitudes saines en janvier, vous pouvez maintenir un équilibre sain entre plaisir et bien-être. N'oubliez pas d'intégrer les petites astuces pour rendre ce parcours plus agréable et efficace.