L’automne est une période de transition idéale pour ralentir, se recentrer… et ajuster sa routine bien-être.
Voici 10 actions concrètes, simples mais puissantes, pour accompagner naturellement votre corps à cette saison.

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🥣 1. Adopter une alimentation réconfortante et équilibrée

À l’automne, le corps a besoin de plats chauds et nourrissants :
→ soupes maison
→ légumes de saison (courges, brocolis, carottes)
→ oméga-3 (saumon, noix, graines)

Ces nutriments soutiennent à la fois le métabolisme et l’équilibre hormonal.

👉 Conseil Nala : limitez les sucres rapides, ils accentuent les bouffées de chaleur et favorisent le stockage abdominal.
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⚡ 2. Soutenir son énergie au quotidien

Les journées plus courtes peuvent faire chuter l’énergie.
Exposez-vous à la lumière du jour, buvez régulièrement, et pratiquez une activité douce comme la marche.

👉 Conseil Nala : fractionnez vos repas en 3 repas légers + 1 collation équilibrée.
✨ Produit recommandé : Belle Journée ou Complexe Jour & Nuit

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🌙 3. Renforcer le sommeil réparateur

Le froid et les déséquilibres hormonaux favorisent les réveils nocturnes et la fatigue au réveil.
Un rituel apaisant (tisane, lecture, respiration) peut améliorer le sommeil.

👉 Conseil Nala : notez vos habitudes du soir pour repérer les facteurs perturbateurs.
✨ Produit recommandé : Nuit Paisible ou Pack Sueurs Nocturnes

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💧 4. Chouchouter sa peau face au froid

Le chauffage, le vent et l’humidité qui chute rendent la peau plus sèche et fragile.
Hydratez-vous de l’intérieur et appliquez des crèmes riches en acides gras essentiels.

👉 Conseil Nala : optez pour des eaux riches en minéraux (silice, magnésium).
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🧘♀️ 5. Maintenir la souplesse articulaire

Le froid accentue la raideur articulaire.
Favorisez le mouvement doux : yoga, stretching, natation…

👉 Conseil Nala : commencez la journée par une douche chaude + 10 minutes d’étirements.
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💗 6. Prévenir la sécheresse intime

La ménopause peut provoquer une sécheresse vaginale plus marquée en automne.
Évitez les gels agressifs, portez des sous-vêtements en coton, et hydratez-vous.

👉 Conseil Nala : ajoutez à votre alimentation des graines de lin ou du soja fermenté.
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🌾 7. Prendre soin de sa flore intestinale

Un microbiote équilibré, c’est :
→ meilleure digestion
→ humeur plus stable
→ immunité renforcée

Misez sur les fibres (légumineuses) et les légumes fermentés (choucroute, kimchi).

👉 Conseil Nala : évitez l’excès de café ou d’alcool.
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💃 8. Bouger avec plaisir, même quand il fait froid

Moins de lumière = moins de motivation. Mais le mouvement est essentiel :
→ 30 min de marche
→ séance de danse
→ pilates à la maison

👉 Conseil Nala : associez l’activité à un moment agréable (podcast, balade avec une amie).
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🌈 9. Préserver son équilibre émotionnel

L’humeur peut fluctuer avec le changement de saison.
Testez la cohérence cardiaque (5 min, 3x/jour), tenez un journal, ou créez !

👉 Conseil Nala : chaque soir, notez 3 choses positives de votre journée.
✨ Produit recommandé : Belle Journée

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🌿 10. Anticiper l’hiver avec une routine bien-être

L’automne est le moment parfait pour installer des habitudes durables :
→ alimentation équilibrée
→ sommeil réparateur
→ hydratation
→ activité régulière

👉 Conseil Nala : ce sont les petites actions combinées qui font la différence.
✨ Produit recommandé : Complexe Jour & Nuit ou Complexe Rides & Minceur