La ménopause, bien qu'étape naturelle dans la vie d'une femme, reste un sujet souvent entouré de tabous et de silences. Beaucoup de femmes traversent cette période sans un véritable soutien, se sentant parfois isolées face aux changements physiques et émotionnels qui l'accompagnent.

Heureusement, des initiatives récentes comme les podcasts "Allez j’ose" d’Elsa Wolinski et "Chaud dedans" de Claire Fournier viennent briser cette omerta en ouvrant la parole autour de ce sujet longtemps ignoré.

1. La réalité sur les symptômes de la ménopause

La ménopause s'accompagne de nombreux symptômes physiques et psychologiques qui peuvent perturber le quotidien : 
 
Les bouffées de chaleur
Les sueurs nocturnes
La prise de poids
L'insomnie
Les douleurs articulaires
Les sautes d'humeur et le manque d'énergie
Le vieillissement de la peau 

Comme le raconte Claire Fournier avec humour dans son podcast, ces symptômes se manifestent souvent dans les moments les plus inopportuns :

« C’est comme transporter un mini-hammam portatif ».

Pourtant, ces réalités, qui touchent près de 60 % des femmes autour de la cinquantaine, sont rarement abordées ouvertement.

L'un des principaux défis de cette période est le sentiment d’invisibilité que ressentent beaucoup de femmes. Claire Fournier parle d’un "no woman’s land", une phase où le corps change, où l’on n’est plus tout à fait jeune, mais pas encore perçue comme vieille. Cette transition peut entraîner une perte de confiance en soi et de visibilité, tant dans la sphère personnelle que professionnelle. « Le corps des femmes de 50 ans devient invisible », regrette Claire Fournier dans son podcast, soulignant la nécessité de réévaluer notre perception de cette période de vie.

2. Comment vois on la ménopause à travers le monde ?

Il est intéressant de noter qu’à travers le monde, la ménopause est perçue de manière très différente. En Asie, par exemple, cette phase est souvent vue comme une période de gain en sagesse et en respect. Au Japon, la ménopause est considérée comme une étape où les femmes acquièrent un statut social plus élevé. Elles sont reconnues pour leur expérience de vie, leur capacité à surmonter les épreuves et à guider les générations plus jeunes.

En Inde, certaines traditions valorisent les femmes ménopausées, les considérant comme des figures d’autorité au sein de leur famille et communauté. Dans ces sociétés, la ménopause n’est pas seulement un changement physiologique, mais un passage à un nouveau statut, où les femmes sont respectées pour leur force et leur sagesse. Cette reconnaissance contraste fortement avec les stigmates auxquels sont souvent confrontées les femmes ménopausées dans les sociétés occidentales.

Cette vision contrastée avec celle que nous avons souvent en Occident, où la ménopause est associée à une perte – perte de fertilité, perte de jeunesse, perte de féminité – met en lumière l’importance culturelle dans la manière dont cette étape de vie est vécue.

3. Les solutions naturelles pour accompagner la ménopause

Dans de nombreuses cultures à travers le monde, les plantes ont toujours été utilisées pour soutenir les femmes pendant la ménopause.

Ces remèdes naturels, ancrés dans des traditions de longue date, apportent une réponse douce mais efficace aux désagréments liés à cette période. Par exemple, la sauge et l'actee a grappes sont reconnues pour atténuer les bouffées de chaleur et pour aider à réguler la transpiration excessive. 

Les médecines traditionnelles asiatiques, telles que la médecine chinoise utilisent des plantes pour équilibrer les hormones et soulager les symptômes tels que les sautes d’humeur ou les bouffées de chaleur. 

Ces remèdes naturels ne sont pas seulement des solutions pour gérer les symptômes physiques ; ils participent à une approche plus holistique de la ménopause, où le bien-être global de la femme est pris en compte.

Ces plantes, associées à une hygiène de vie équilibrée, peuvent ainsi offrir un soutien précieux et naturel pendant cette transition.

4. Briser le silence : les podcasts pour parler de ménopause

Dans ce contexte, les podcasts comme Allez j’ose d’Elsa Wolinski et Chaud dedans de Claire Fournier sont des outils essentiels pour libérer la parole sur la ménopause. À travers leurs épisodes, elles abordent sans détour les réalités de cette période, tant sur le plan physique que psychologique. Elsa Wolinski explique comment la ménopause est souvent vécue en silence, faute de soutien et d’échanges.

Claire Fournier, quant à elle, insiste sur la nécessité de parler ouvertement de ce que les femmes traversent : « Si les jeunes filles peuvent maintenant parler de leurs règles sans honte, pourquoi les femmes qui n’en ont plus devraient-elles se taire ? ».

Ces podcasts offrent des témoignages directs, des conseils d’experts et un espace où les femmes peuvent se reconnaître, échanger et surtout, se sentir moins seules.

Les épisodes sont remplis d’interventions de spécialistes qui abordent des sujets essentiels comme la santé osseuse, la libido, la dépression, et les impacts hormonaux. Ces discussions permettent non seulement de mieux comprendre la ménopause, mais aussi de normaliser le sujet, en le rendant accessible à toutes les générations.

5. Changeons notre perception de la ménopause

Il est temps de transformer la manière dont nous percevons la ménopause. Plutôt que de la considérer comme une perte, nous devrions nous inspirer des cultures qui voient cette période comme un moment d’accomplissement et de renouveau.

En adoptant une approche holistique, qui intègre des solutions naturelles et un soutien émotionnel, nous pouvons réinventer cette étape comme une période de puissance et de sagesse.

La ménopause ne doit plus être un sujet tabou, il est possible de créer une nouvelle vision de cette phase de vie. En ouvrant la discussion et en partageant nos expériences, nous pouvons toutes transformer la ménopause en une étape de renouveau et de force intérieure.