Lors de la période transitoire qu’est la ménopause, vous risquez de remarquer des changements dans votre libido. En effet, certaines femmes voient leur libido augmenter, alors que d'autres la voient diminuer. Lors des cas de perte de libido, la cause majeure est souvent une diminution d’hormones.

Cette baisse du niveau d'hormones entrainera une sécheresse et un resserrement du vagin, pouvant provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels. Cependant, d’autres symptômes de la ménopause peuvent également vous désintéresser du sexe. 

Dans cet article, nous tentons de répondre à vos questions concernant la perte de libido pendant la ménopause.

Comment la ménopause affecte-t-elle votre libido ?

La diminution d'œstrogènes et de testostérone peut entraîner des changements dans les fréquences et intensités des pulsions sexuelles d'une femme. Les femmes pré-ménopausées et post-ménopausées ne sont souvent plus aussi facilement excitées, sont moins sensibles aux attouchements et aux caresses, et n’ont simplement plus autant envie ou de plaisir à faire l’amour. Cela peut donc entraîner une baisse générale d'intérêt pour le sexe dans le couple.

La baisse des taux d'œstrogènes entraine une diminution de l'apport sanguin au vagin. Cela peut affecter la lubrification vaginale, impactant le vagin devenu trop sec pour avoir des rapports sexuels agréables.

Les autres symptômes de la ménopause influencent également le niveau d’intérêt d’une femme pour le sexe, car ils prennent le dessus psychologique sur l’envie d’avoir un rapport. 


 

Est-ce que la diminution de la libido affecte toutes les femmes en (péri) ménopause ?

Non. Certaines disent avoir une meilleure libido qu’avant la ménopause. Cela peut être dû à d’autres facteurs, tels qu’une diminution de l’anxiété liée à la grossesse et au risque de tomber enceinte. De plus, le fait qu’un grand nombre de femmes ménopausées soient également libérées de responsabilités en matière d'éducation des enfants permet de se détendre et de profiter de l'intimité avec son partenaire.

 

Quels sont les traitements et remèdes naturels pour lutter contre la perte de libido lors de la ménopause ?

Utiliser du lubrifiant

Un lubrifiant naturel tel que MyLubie peut atténuer la sécheresse vaginale et contribuer à rendre les rapports sexuels plus confortables. Cela peut contribuer à augmenter votre libido si la douleur ou l'inconfort pendant les rapports affecte votre libido.

Faire de l’exercice

L'exercice n'aide pas seulement à lutter contre la prise de poids, il peut aussi améliorer votre humeur. En effet, l'exercice libère des endorphines, qui peuvent réduire le stress et déclencher des émotions positives. 

Si vous êtes débutante ou cela fait un moment que vous n’avez pratiquez, commencez à votre rythme et essayez de faire au moins 30 minutes de sport par jour. 

Essayez de trouver une activité qui soit un plaisir, et non pas un travail obligatoire. Cela facilitera la routine sportive sur le long terme.

Communiquez avec votre partenaire

La perte de désir dans le couple pendant la ménopause est souvent due à des symptômes physiques, mais se rapprocher (physiquement) de votre partenaire peut également vous ramener des envies de faire l'amour. Gardez les lignes de communication ouvertes et soyez honnête avec votre compagnon sur votre relation et cette période que vous traversez, tant physiquement que mentalement.

Privilégiez l'intimité

Le sexe n'est pas la seule manière de se rapprocher de son partenaire. Les baisers, les caresses et autres gestes intimes, même non sexuels, contribuent à stimuler la libido et créent un lien dans le couple.

Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel aident à resserrer les muscles pelviens et à améliorer les sensations pendant les rapports sexuels. Pour réaliser cet exercice, il faut en priorité localiser les muscles à travailler. Pour ce faire, une solution couramment utilisée est d'arrêter de faire pipi à mi-course. Les muscles qui seront par défaut activés, sont les muscles du plancher pelvien.

Exercices : contractez les muscles du plancher pelvien et maintenez la posture pendant cinq secondes. Puis relâchez lentement, cinq secondes encore.

10 répétitions, 3x/jours

Thérapie

Une thérapie (seule ou en couple) peut également permettre une meilleure gestion de certains symptômes de la ménopause. Elle permet de se poser les bonnes questions pour comprendre comment gérer une baisse de libido.

 

N’hésitez pas à contacter votre médecin pour des conseils personnalisés

Si vous êtes en période de ménopause et que vous remarquez des changements dans votre libido, votre médecin peut vous aider à déterminer la cause sous-jacente. Il vous suggèrera également des traitements, tels que des remèdes maison, des médicaments en vente libre ou des médicaments sur ordonnance

En fonction de votre situation spécifique et de la raison pour laquelle votre libido a diminué, il pourra également vous référer chez un autre professionnel de la santé. Par exemple, il peut vous recommander un sexologue si la baisse de votre libido est principalement due à de symptômes psychologiques.

 

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