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Avec les changements hormonaux de la ménopause, le corps stocke différemment.
Même si vous mangez « pareil qu’avant », vous pouvez constater :
→ Une prise de poids progressive
→ Une sensation de gonflement
→ Un ventre qui ne dégonfle plus
La faute à qui ?
👉 Au métabolisme qui ralentit
👉 Aux organes d’élimination qui fatiguent
👉 Et à un rythme de vie qui n’a pas toujours suivi
Mais il existe de petits ajustements du soir qui font la différence.
Voici 4 réflexes simples à intégrer dans votre routine… dès ce soir.
✅ 1. Dîner tôt (et digeste)
Après 45 ans, la digestion est souvent ralentie.
👉 Un dîner léger, pris avant 20h si possible, soulage :
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Le foie
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Les intestins
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Et permet à l’énergie nocturne d’être utilisée ailleurs que pour digérer
✅ 2. Une courte marche après le repas
Pas besoin d’une heure de sport.
👉 10 à 15 minutes suffisent pour :
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Relancer la glycémie
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Faciliter la digestion
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Activer la dépense calorique avant la nuit
➡️ Un geste simple, accessible et très efficace.
✅ 3. Éviter le sucre tardif
Grignoter sucré après 20h, c’est favoriser le stockage nocturne.
Même un fruit peut suffire à relancer l’insuline.
✅ Le mieux :
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Une tisane
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Un carré de chocolat noir
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Ou… rien du tout
✅ 4. S’endormir à heures fixes
Le sommeil influence :
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Les hormones de la faim
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Le stress
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Et le métabolisme
👉 Une nuit trop courte ou irrégulière = plus de stockage
Prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de sa silhouette.
💬 On peut changer les choses, même après 45 ans
Pas besoin de tout révolutionner.
Mais en adoptant quelques bons réflexes, on peut :
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Retrouver une sensation de légèreté
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Avoir un corps qui répond mieux
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Et plus d’énergie au quotidien
🔎 Envie d’aller plus loin ?
On vous prépare justement une surprise très spéciale ce week-end.
Restez à l’écoute…